Спорт. Подготовка к марафону. Январь.

2019-01-31

В конце декабря 2018 года я решил пробежать марафон. В начале января, с помощью мобильной программы NikeRunningClub, я составил план и теперь тренеруюсь по нему.
Мои тренировки за январь:

7января: лёгкий бег - 6км
8: отдых
9: замер - 7минут разогрев + 3 минуты как можно быстрее + 5минут лёгкий бег
10: лёгкий бег - 6.7км
11: лёгкий бег - 6.8км
12: длинная пробежка - 11.3км
13: отдых
---
14: быстрый бег - 2км
15: лёгкий бег - 6.7км
16: велосипед + обще-физическая подготовка (офп)
17: 5х400м на максимальной скорости и между каждым кругом лёгкий бег
18: лёгкий бег - 6.8км
19: длинная пробежка - 11.9км
20 отдых
---
21: велосипед + офп
22: замер- 7мин+3мин+5мин
23: лёгкий бег - 9.11км
24: велосипед + офп
25: лёгкий бег - 6.8км
26: длинная пробежка - 18.3км
27: отдых

Итого: 136км.

Есть что сказать в ответ? Напиши!